칼슘과 미네랄, 우리몸에 꾝 필요한 이유 ♥뉴질랜드건강식품쇼핑몰 웰빙엔젤♥

 

 

 

 

 

 

칼슘은 미네랄의 일종입니다.

 

미네랄은 우리말로는 무기질 또는 무기염류라 합니다.

미네랄에는 칼슘, 나트륨, 인, 칼륨, 황, 염소, 마그네슘,

철, 아연, 셀레늄, 요오드 등이 있습니다.

 

미네랄이 20여종이 된다고 하니 참 많지요? ^^

 

오늘은 미네랄중 칼슘의 역활을 알아보는 시간인데요,

그래도 다른성분들도 조금 알고가면 좋겠죠? ^^

 

철은 헤모글로빈의 생성과정 및 두뇌의 지적 능력 유지에 중요한 기능을 하고

뇌의 신경 전도물질에 관여하는 효소의 활성화에도 필수적이라고 합니다.

 

아연은 신체의 발육과 성의 발달에 중요한 미네랄입니다.

 

 

 

 

 

 

 

또 마그네슘은 인체의 골격과 치아를 구성하면서

여러 효소의 보조 인자나 활성제로 작용하고 있고

신경을 안정시키는데 도움을 준다고 하는군요.

그래서 눈떨림 같은게 심하면 마그네슘을 먹으면 좋다고 하나봐요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그리고 칼슘은 주로 뼈와 치아가 만들어지는 것을 돕는데요

우리몸에 가장 풍부한 미네랄이랍니다.

 

또 칼슘은 뼈와 치아의 구성요소일 뿐만 아니라 근육과 신경기능을 조절하고

혈액을 응고시키는데에 도움을 주는 우리몸에 가장 중요한 무기질입니다.

 

심장근육이 수축할 때에도 중요한 역할을 수행하고

내분비 기능에도 작용한다고 하니 정말 중요한 칼슘이네요~^^

 

 

 

 

 

 

네이버 지식인에서 가져왔습니다~^^*

 

 

 

언제가 생로병사의 비밀에선가 심장이 펌푸질 하는 걸 보여준 적이 있는데

칼슘을 적게 섭취했을 때는 심장이 잘 뛰지 못하다가

칼슘을 주입해 주니까 팔딱팔딱 뛰었던 것을 본 적이 있습니다.

 

 

우리가 보통 칼슘은 그저 뼈를 구성하는 요소로만 많이 알잖아요~

그 이후로 제가 우유와 멸치를 그리고 칼슘보조제를 잘 챙겨먹는다는 거 아닙니까? ^^

뭐든 넘치게 먹으면 안좋겠지만

제가 갱년기이다 보니^^ 골다공증도 걱정되서 칼슘을 잘 먹고 있는데요,

 

 

 

 

 

 

 

 

칼슘이 부족하면 어떤현상이 일어나는지 알아볼게요~

 

우선 잘 아시듯이 골다공증이 생깁니다.

골다공증은 뼈의 골밀도가 낮아지면서 뼈에 구명이 생기고

뼈가 약해지니까 골절이 쉽게 되서 생활에 굉장한 불편을 초래합니다.

또 관절염 류마티스 등도 올 수 있고 허리도 쉽게 굽을 수 있지요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그다음엔 면역력 저하를 들을 수 있는데요,

칼슘부족현상 중 대표적인것이 면역력이 떨어지는 것이라고 합니다.

특히 산모에게는 칼슘이 더욱 필요한 이유는 아기한테 바로 영양공급이 되기 때문이지요.

 

 

아기에게는 면역력이 생존과 관계될 정도로 중요한 이야기 입니다.

면역력이 떨어지면 엄마 뱃속에서 세상에 나와 환경변화에 적응해야 하는 아기들이

다양한 질병에 노출되기 때문입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

뼈와 치아를 구성하는 칼슘이 부족하면

성장이 부진해지는 거야 두말하면 잔소리입니다.

요즘 아이들이 많이 크다고 해도 아이가 친구들에 비해

상대적으로 작아 고민하는 부모님이 많습니다.

 

 

 

당사자 아이야 당연하구요.

어렸을 땐 밝고 명랑했는데 키가 작으면 점점 자신감도 떨어지고

사춘기에 엄청난 고민을 하면서 소극적인 성격으로 바뀌기도 합니다...

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

칼슘부족현상은 치아와 잇몸에도 악영향을 끼친다고 합니다.

충치가 잘 생기거나 잇몸이 붓는 증상이 자주있는 사람들은

칼슘이 부족하거나 잘못된 식습관 때문이기도 하답니다.

 

또 탄산음료는 칼슘의 적이라고 합니다.

탄산음료에는 식품첨가물로 인산이라는 물질이 들어있는데

이 인산이 체내에서 섭취된 칼슘과 결합하여 소변을 통해 체외로 배출된다고 하네요~

 

또 탄산음료속의 카페인또한 칼슘을 체외로 배출시킨다는 연구결과도 있답니다.

그러니 한창 자라나는 어린이 들이 탄산음료를 많이 마시면 정말 안좋겠죠?

 

 

 

 

 

 

이렇게 우유를 마셔야 합니다. ^^

 

 

 

그럼 칼슘이 많이 들어있는 음식은 어떤것이 있을까요?

 

김이 칼슘이 많다고 합니다.

김과 같은 해조류는 식물성 섬유질로 칼로리가 없어서 칼로리 걱정을 하지 않고

마음껏 먹을 수 있는 좋은 음식이죠.

다이어트에 강추! 입니다. ㅎㅎ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

뼈째 먹을 수 있는 잔멸치도 너무 좋은 칼슘 음식이구요,

견과류도 있습니다.

견과류에는 칼슘뿐만 아니라 마그네슘도 풍부하다고 하는데요

견과류를 많이 먹으면 칼슘 부족증상과 마그네슘 부족증상을 모두 개선할 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

콩도 칼슘이 많이 있다고 하네요~

저는 콩까지는 잘 몰랐는데

포스팅하려고 공부하다보니 콩도 많다는 걸 알았습니다. ㅋㅋ

콩에는 또 이소플라본이라는 성분이 많이 들어있는데요

 

 

이 성분이 뼈를 튼튼하게 해서 어린이가 먹으면 성장을 도울 수 있고

어른들이 섭취하면 골다공증을 예방할 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

콩껍질도 볶아먹으면 맛있죠..^^

 

 

 

그리고 많이 아시겠지만 우유나 치즈가 칼슘이 많은데요,

여기서 팁을 하나 드리자면

우유를 먹을 때 식초를 약간타서 먹으면 칼슘함유량이 더 높아진다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그래서 그 맛이 궁금한 제가 바로 먹어봤지 않겠습니까. ㅋㅋㅋ

궁금하면 못 참으니까요..

 

 

맛은 약간 시큼하면서 요구르트 느낌이랄까?

물론 식초를 넣는 양에 따라 조금씩 달라지겠지요?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

우유의 모양은 특별히 달라지는 건 없는거 같아요.

 

드링크 요구르트를 마신다고 생각하면 좋을 거 같네요.

뒷맛이 깔끔했습니다. ^^

 

자~ 이렇게 칼슘이 우리에게 미치는 영향을 살펴 봤는데요,

우리가 음식으로 이것을 잘 섭취할 수 있으면 다행이지만

혹시나 잘 챙겨드시지 못하는 분들을 위해

칼슘 건강보조식품을 소개할게요~^^

 

 

 

 

 

톰슨 하이 포텐시 칼시포트 칼슘에는요 일단 요렇게 미네랄이 풍부하게 들어있습니다.^^*

 

 

 

 

 

 

 

톰슨 칼시포트는 쉽게 흡수되는 시트레이트 형태의 칼슘을 제공하여

칼슘 카보네이트와 함께 건강상의 큰 도움을 드립니다~

 

칼슘 시트레이트는 흡수를 잘 되게 하기 위해 위산을 많이 나오게 하지 않는다고 합니다.

그래서 모든 연령층이 쉽고 안전하게 섭취하실 수 있는 제품입니다.

 

칼시포트를 매일 섭취하시면 필수 미네랄의 하루 추천 섭취량의 90%이상 섭취하시게 되시는 거구요.^^

 

또 칼슘 시트레이트의 다른 효과로는,

요로결석으로 발전될 수 있는 칼슘 소금의 결정화를 감소시킬수 있다고 하네요~

 
마지막으로 한가지

칼시포트에는 비타민D과 미네랄이 풍부하게 들어있어요~

 

마그네슘과 비타민D는 칼슘 흡수를 돕고,

아연은 뼈 성분 감소를 줄이고,

미소량의 망간 실리카는 정상적인 골격발달에 필수적입니다.

 

자 그러면 칼슘이 우리몸에 얼마나 필요한지 잘 아시겠지요? ^^

 

 

 

 

아이들 성장을 위해

어른들 골다공증 예방을 위해

또 심장의 힘찬 박동을 위해

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

톰슨 하이 포텐시 칼시포트 칼슘에게 도움을 부탁하세요~~*^^*

 

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