비타민 D［비타민/비타민 D2/비타민 D3］가 많은 식품과 건강보조식품

 

비타민 D와 햇빛 이야기 ［비타민/비타민 D2/비타민 D3］

 

 

요즘은 화창하고 일조량이 많아서 비타민 D를 합성^^하기 좋은 날씨입니다.

그런데 날이 너무 더워서 햇빛에 나가기는 엄두가 안나시죠?

 

 

오늘은 비타민 D가 왜 우리몸에 필요하고 어떻게 섭취하면 좋은지 알아보기로 할게요~^^*

 

 

 

 

 

 

 

비타민 D는 비타민 D2(ergocalciferol)와 비타민 D3(cholecalciferol)의

두 가지 중요한 형태가 있습니다.

우리는 그냥 모두 합해서 비타민 D라고 부르고 있는데요,

 

 

잘 아시다시피 비타민 D는 칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 필요하고
또 뼈를 형성하고 유지하는데 필요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

비타민 D가 결핍되면 혈액의 칼슘과 인의 농도가 낮아져

골격의 석회화가 충분히 이루어지지 않거나 뼈에서 탈무기질화가 일어나게 된답니다.

따라서 골격이 약화되고 압력을 이기지 못해 휘게 되는데요

성장하는 어린이의 경우 이런 증상이 나타나는 질병을 구루병이라 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

성인에게서 나타나는 구루병은 골연화증(osteomalacia)이라고 하는데요

새롭게 만들어지는 뼈의 골화가 미약한 것이 특징으로, 엉덩이, 척추 등이 골절되기 쉽습니다.

어린이, 노인들 그리고 사무실에서 일하는 사람들이 비타민 D를 충분히 섭취하지 않으면 결핍되기 쉽습니다.

 

 

 

뿐만아니라 미국 보스턴대학 메디컬센터 마이클 홀릭 박사 연구팀은

비타민 D가 부족한 임신부는 제왕절개로 아기를 낳을 확률이 높다고 했는데요

비타민 D가 부족하면 자궁 근육이 약해져 자연 분만이 어려워지는 것으로 보인다고 밝혔습니다.

정말 우리몸에 꼭 필요한 영양소가 아닐 수 없네요..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

비타민 D는 햇빛에서 충분히 합성될 수 있어 식품으로 섭취하지 않아도 문제가 되지 않아서

‘조건부’ 비타민 또는 프로호르몬(prohormone, 즉 활성 호르몬의 전구체)으로 분류할 수 있다는데요,

그러나 햇빛의 자외선을 오래 쪼이면 피부 노화가 촉진되고 피부암이 생길 수 있지요.

 

 

 

 

 

 

 

 

근래는 자외선 차단 크림을 바르고 다니거나

아예 햇빛에는 나오지 않는 사람들이 많아지면서 비타민 D 부족 현상이 나타나고 있답니다.

또 겨울철에는 야외 활동이 적기때문에 일조량 부족으로 인한 비타민 D 결핍이 오기 쉽구요,,

 

 

 

 

 

 

 

 

그래서 햇빛에 충분히 노출되지 못한 경우에는

식품을 통해 비타민 D를 충분히 섭취하여야 하지만,

실제로 비타민 D 함량이 높은 식품은 그리 많지 않답니다~

 

기름진 생선이 좋은 급원이며, 달걀, 버터, 간 등에도 비타민 D가 함유되어 있으나

무진장 많이 먹어야만 의미가 있으므로 좋은 급원이라 할 수는 없다는군요..^^

 

 

 

 

 

 

 

비타민 D를 함유한 식품의 추출물 또는 비타민 D2(ergocalciferol)와 비타민 D3(cholecalciferol)의

합성원료를 첨가한 가공식품과

비타민 D 보충용 식품도 좋은 급원식품입니당 ^^

 

 

 

 

 

 

 

비타민 D는 최저 필요량 설정에 관한 확실한 근거가 부족하고

햇빛에 쬐이면 피부에서 생합성 되는 특수성으로 인해 식품을 통한 권장량 결정이 쉽지 않아

충분섭취량을 제안하고 있답니다.

 

비타민 D의 1일 충분섭취량은 15세 이하의 어린이와 50세 이상은 10㎍/일이구요,

50세 이하의 성인은 5㎍/일이고 합니다.

 

 

햇빛에 노출되는것고 싫고 충분한 식품도 섭취하기 어려우신 분들에게

웰빙엔젯이 뉴질랜드의 청정한 원료로 만들어진 비타민 D 건강식품들을 소개 해 드립니다~^^

 

 

 

톰슨 비타민 D 1000iu 60 베지캡슐

 

 

 

 

 

 

오메가 3 생선 기름과 톰슨의 비타민 D.

뼈 건강에 대한 이 두 가지 핵심 재료를 결합하여

뼈 질량 밀도와 뼈 손실감소에 유익한 효과를 가져옵니다.

식물성 캡슐로 동물성 캡슐이 소화가 잘 안되는 분들에게도 좋습니다.

 

 

함량

한캡슐당 - Vitamin D3 1000iu
Fish Oil 500mg  (Omega 3 150mg   EPA90mg, DHA 60 mg )

 

옥수수, 유제품, 글루텐, 견과류, 설탕, 밀, 효모, 인공 colorings, 방부제가 들어있지않습니다

 

 

굿헬스 하이칼 리퀴드 칼슘 & 비타민 D 150 캡슐

 

 

 

 

 

 

굿헬스사의 HI-Cal은 소프트 젤 타입의 캡슐로 되어 있어

위에 부담이 없고 쉽게 체내에 흡수되도록 한 제품으로서,

나이가 들어 감에 따라 뼈가 약해지거나 뼈가 분쇄되어 생기는

골다공의 위험을 줄이는데 도움을 주며,

칼슘은 수면중에 뼈로부터 배출되므로 저녁 식사 전에 복용하시면 더욱 좋은 효과를 얻게 됩니다. 

 

제품성분과 함량
칼슘 350mg, 비타민 D 100iu

 

 

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건강업↑ 하시러 들어오세요~^^*

 

지금 특별할인 하고 있습니다~~